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Lanche rápido sem leite e sem farinha pronto em apenas 5 minutos

Você vai amar o incrível lanche rápido, que é nutritivo, saboroso e econômico, uma substituição perfeita para o pão francês. Se você quer restringir calorias ou deseja uma alimentação saudável, sem abrir mão de…

35 min Tempo total
👥 4 porções Rendimento
Médio Dificuldade
4,9 1.876 avaliações
Lanche rápido sem leite e sem farinha pronto em apenas 5 minutos

Sobre a receita

Você vai amar o incrível lanche rápido, que é nutritivo, saboroso e econômico, uma substituição perfeita para o pão francês. Se você quer restringir calorias ou deseja uma alimentação saudável, sem abrir mão de sabor, precisa provar essa maravilha, que não leva leite nem farinha. Confira a receit...

Ingredientes

Selecione os itens que você já tem em casa.

  • ½ xícara (chá) de cebolinha verde picadinha
  • 1 xícara (chá) de cenoura ralada bem fina 
  • 1xícara (chá) de repolho ralado ou picado bem fininho 
  • 4 ovos inteiros com pouco de sal e pimenta-do-reino (a gosto)
  • 4 fatias de queijo prato (opcional)
  • 2 rodelas de tomate
  • orégano (a gosto)

Modo de preparo

  • Numa tigela, bata com o auxílio de um fouet, os ovos com um pouco de sal e pimenta-do-reino.
  • Acrescente a cenoura, o repolho e a cebolinha, misturando tudo muito bem.
  • Transfira a mistura para uma sanduicheira untada com manteiga (se não tiver, pode ser frigideira, omeleteira, grill). Espalhe e ajeite bem, para o ovo ficar bem fino e não ter gosto de omelete.
  • O momento certo de virar, é quando não estiver mais líquido. Então acrescente uma fatia de queijo prato de um dos lados e, com a ajuda de uma espátula, dobre a outra parte por cima da que está com queijo, formando um sanduíche.
  • Feche a sanduicheira e deixe dourar de ambos os lados, retirando esse e adicionando o outro.
  • Estando os dois lanches prontos, ajeite-os novamente na sanduicheira, adicione uma fatia de queijo prato sobre cada um deles, salpique orégano a gosto, tampe e aguarde derreter o queijo. Se for fazer na frigideira, tampe-a até derreter o queijo.
  • Sirva e se delicie com seu maravilhoso lanche rápido! Bom apetite!

Dicas do chef

Você vai amar o incrível lanche rápido, que é nutritivo, saboroso e econômico, uma substituição perfeita para o pão francês.

Informações nutricionais (por porção)

Calorias420 kcal
Proteínas3 g
Carboidratos18 g
Gorduras22 g
Sódio4 mg