Refeição completa e nutritiva: uma opção que sustenta bem e vai deixar todos satisfeitos

Ingredientes

Selecione os itens que você já tem em casa.

• 1 lata de atum
• 2 colheres (sopa) de azeitonas picadas
• Sal, pimenta do reino, pimenta calabresa, orégano e cebolinha (a gosto)
• 1 caixinha de creme de leite
• 2 colheres (sopa) de maionese
• 100g de muçarela
• Legumes (cenoura, vagem, couve flor, ervilha e brócolis) a gosto

Modo de preparo

• Em uma travessa coloque todos os legumes de sua preferência já picados e cozidos por 10 minutos e o atum e misture levemente. Reserve.
• Em um recipiente, coloque as azeitonas picadas, a cebolinha picada, a muçarela ralada, o sal, a pimenta do reino, a pimenta calabresa, o orégano, a maionese e o creme de leite e misture muito bem.
• Despeje esse creme por cima dos legumes na travessa e então saboreie essa delícia de refeição completa e nutritiva que é de comer rezando!